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RUTINA DE ENTRENAMIENTO DE
ARNOLD SCHWARZENEGGER DURANTE LA
FILMACION DE TERMINATOR 3

Quieres saber cómo entrenaba este super campeón mientras filmaba la película. Acá lo tienes, así que ya ves el esfuerzo que debes hacer si quieres ponerte como él.

LUNES - MIERCOLES - VIERNES.

Primer Trabajo

Segundo Trabajo

MARTES - JUEVES - SABADO.

Primer Trabajo

Segundo Trabajo

¿Cómo lo hacía?

5 am - Llegaba al estudio para el maquillaje
10 am - Comenzaba las filmaciones
5 pm - Finalizaba las filmaciones
6 pm - Primer Trabajo de ejercicios
8 pm - Llegaba a casa
9 pm - Segundo Trabajo de ejercicios

¿Qué te parece?

Bueno, no esperes más, has como Arnold y verás los resultados.

SUSTITUCIONES AGRADABLES PARA NO GANAR CALORIAS

1. En vez de un dulce de pasas y canela (21 gramos de grasa), come 2 ducles de manzana sin grasa (0 gramos de grasa).

2. En vez de 250 gramos de ensalada de papas (21 gramos de grasa) come 2 pasas asadas con salsa picante (0 gramos de grasa).

3. En vez de 23 caramelitos M&M o Dandy (13 gramos de grasa) come 67 uvas verdes sin semillas (2 gramos de grasa).

4. En vez de una hamburguesa doble queso (34 gramos de grasa) como 2 sandwichs de pollo asado (16 gramos de grasa).

5. En vez de un buñuelo (13 gramos de grasa) come 1 cambur y un pancito de moras (6 gramos de grasa).

CARNITINA PARA QUEMAR GRASA

La carnitina es un aminoácido que controla el transporte de las grasas a donde puedan ser quemadas (las mitocondrias musculares y otras células).

Sin la carnitina, las grasas no son quemadas y por el contrario se almacenan como células grasas.

Un estudio reciente comprueba que tres semanas de suplementación de carnitina incrementa los niveles de ésta en el músculo y mejora el uso de la grasa durante el ejercicio.

Otro estudio comprobó que solo con 10 días de uso de carnitina (3 gramos por día) incrementa la cantidad de grasa quemada.

Se recomienda la ingesta de 1-2 gramos de L-Carnitina dos veces al día para explotar la cantidad de grasa quemada.

COME PATILLA Y CRECERAS

Un reciente estudio demuestra que la patilla contiene un alto nivel del aminoácido citrulina, el cual se convierte en el cuerpo en arginina, la cual ayuda a la secreción de la hormona del crecimiento y acelera la producción de óxido nítrico (NO). El óxido nítrico mejora el flujo sanguíneo hacia los músculos así como hacia otras zonas debajo de la cintura (te lo dejo a tu imaginación).

Adicionalmente, la patilla es una gran fuente del antioxidante lycopene, el cual ayuda a la prevención del cáncer.

LA ARCILLA, PODEROSAS APLICACIONES

La arcilla es una sustancia viva que actúa con discernimiento y frena la proliferación de cuerpos parasitarios, microbios o bacterias patógenas, a la vez que favorece la reconstitución celular sana. Por su poder de absorción neutraliza y drena las impurezas de los tejidos, retiene todo tipo de líquidos y absorbe los malos olores y decolora.

Como mascarilla sirve para el acné y para regenerar la piel.

Bebida genera nuevas células y destruye las células enfermas, ayuda contra el estreñimiento y los gases.

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